У фітнес-спільноті стрімко набирає популярності метод, що отримав назву "6-6-6". Попри "містичну" назву, це не має жодного стосунку до символіки. Йдеться про структуровану схему тренування, яку тренери називають ефективною, простою й доступною навіть для початківців. Що обіцяє новий фітнес-тренд - читайте в матеріалі РБК-Україна. Як працює метод 6-6-6 Суть методу у виконанні 6 вправ, по 6 повторень, у 6 підходах. Така формула дозволяє навантажити різні групи м’язів, але не перевантажити організм, як це часто трапляється під час інтенсивних програм. Тренування зазвичай складається з: 6 базових вправ (наприклад, присідання, віджимання, планка, жим, тяга) 6 повторень кожної вправи 6 циклів (кругів) такого комплексу Загальний час тренування - 15–25 хвилин, залежно від темпу та перерв. Фітнес-експерти зазначають, що  така схема поєднує помірне силове навантаження з кардіо-ефектом, адже кругова робота змушує серце працювати активніше. У чому переваги Підходить для будь-якого рівня підготовки Кількість повторень невелика, тому початківець не перевтомиться, а досвідчений спортсмен може додати вагу або змінити темп. Мінімальний ризик травм На відміну від тренувань до відмови, метод 6-6-6 передбачає контрольоване виконання вправ. Забезпечує комплексний вплив на тіло У тренуванні легко поєднати вправи на ноги, руки, спину, прес і кор. Підвищує витривалість і силу одночасно Незважаючи на невелику кількість повторень, загальний обсяг роботи суттєвий. Не потребує спеціального обладнання Базовий набір можна виконати вдома лише з власною вагою. Приклад тренування 6-6-6 Присідання - 6 Віджимання - 6 Планка (6 секунд або 6 дихальних циклів) Румунська тяга з гантелями - 6 Скручування на прес - 6 Стрибки "зірочка" - 6 Виконати 6 кіл, відпочиваючи 30–60 секунд між ними. Кому підходить метод тим, хто не має часу на годинні тренування людям з надмірною втомою чи низькою мотивацією тим, хто повертається до активності після перерви спортсменам як "легкий день" між інтенсивними тренуваннями Вас може зацікавити: У США працює спортзал, де замість заліза використовують ШІ Популярні фуд-тренди можуть шкодити здоров’ю Степ-аеробіка повертається та чим вона корисна При написанні матеріалу використані такі джерела: Men’s Health, Verywell Fit, Healthline.