Під час тривалих відключень світла діти змушені ввечері робити уроки з LED-лампами чи ліхтарями. Крім того, вони активно користуються гаджетами, зокрема і для навчання. Освітлення при цьому часто буває нерівномірним, занадто яскравим або занадто слабким, із мерехтінням. Офтальмолог Марія Клєцова пояснила для РБК-Україна, як впливають відключення електроенергії на зір дітей, чим шкідливі гаджети і як безпечно облаштувати робоче місце дитини під час блекаутів. Як впливають блекаути на зір дітей Марія Клєцова зазначила, що загалом навчання при слабкому локальному освітленні не викликає незворотного ушкодження ока або постійного погіршення зору, але може спричиняти втомлюваність очей (астенопію) - зоровий дискомфорт, печіння, головний біль, тимчасове погіршення зору. Офтальмолог розповіла, що при світлі ліхтарика чи лампи павербанка дитина швидше втомиться, у неї можуть з’явитися сльозотеча, печіння чи затуманення зору. Це - симптоми зорової втоми, які зазвичай минають після відпочинку.   "Якщо "світло" - це вузький яскравий промінь (як у випадку з ліхтариком) і навколо темно, це дає сильний контраст, що викликає більше дискомфорту", - зауважила лікарка.  Водночас тривале інтенсивне зорове навантаження, як-от читання чи робота з планшетом, і при цьому недостатня кількість часу, проведеного на свіжому повітрі, можуть підвищувати ризик прогресування міопії, тобто короткозорості - дефекту зору, за якого людина чітко бачить лише близько розташовані предмети. "Але це більше пов’язано з обсягом "близької роботи" і недостатнім перебуванням на свіжому повітрі, а не лише з тим, що освітлення було поганим. До того ж, генетичну схильність до міопії ніхто не відміняв", - наголосила лікарка. Як можна "підсвітити" робоче місце дитини "Робоче місце дитини можна зробити безпечнішим завдяки створенню рівномірного, достатнього, розсіяного локального освітлення, без сильних відблисків і без надмірного "холодного" світла ввечері", - розповіла офтальмолог. Лікарка порекомендувала такі способи: Рівномірне, розсіяне світло: використовуйте настільні лампи, які дають розсіяний потік. Уникайте прямого світла на екрани  Позиціонування лампи: для правші лампа має бути зліва позаду/зверху; для лівші - навпаки. Лампа не повинна світити в очі дитини Колірна температура LED: ввечері краще обрати тепле світло - це забезпечить менше синього спектра, менше впливу на циркадний ритм і менше відчуття “яскравості” LED-підсвітки: сам по собі LED не погіршує зір, але важливою є якість світильника. Слід обирати джерела з хорошим індексом передачі кольору (CRI ≥80), без мерехтіння, з безпечним рівнем інтенсивності. Низькоякісні LED можуть мати мерехтіння або багато короткохвильового (синього) світла - це підвищує дискомфорт та втомлюваність. Під час відключень світла краще обрати портативну настільну LED-лампу з регулюванням яскравості і теплим світлом або лампу-торшер з дифузором Наскільки шкідливе світло гаджетів у темряві Офтальмолог зазначила, що користуватися гаджетами в темряві більш шкідливо з погляду комфорту, засинання і ризику зорової втоми, а не незворотного зниження гостроти зору. "Якщо говорити про комфорт і втому, то при використанні екрана смартфона чи планшета в темряві очі швидко втомлюються - виникають сухість, печіння, розмитість зображення, головний біль", - розповіла лікарка. Вона додала, що екран як яскраве джерело світла на тлі темряви створює сильний контраст, що збільшує навантаження на акомодацію (пристосування ока до чіткого бачення предметів, що розміщені на різній відстані від нього) і конвергенцію (одночасне зведення обох очей до носа для фокусування на об’єкті, розташованому поблизу).   "Щодо якості сну та можливих порушень циркадних ритмів слід пам’ятати: синє світло екранів гаджетів пригнічує вироблення мелатоніну - природного гормону сну. Тож дитині важче заснути, і якість сну погіршується", - розповіла офтальмолог. А тому слід уникати використання гаджетів протягом мінімум 1 години, а краще - 2 годин перед сном.   Марія Клєцова додала, що частий інтенсивний "близький зір" (йдеться про великі обсяги читання/використання гаджетів у поєднанні з малою кількістю часу, проведеного надворі) асоціюється з більшим ризиком початку і прогресування міопії у дітей.  "Використання планшета чи смартфона в темряві саме по собі - частина цього "близького навантаження". Тому краще обмежувати тривалість використання гаджетів незалежно від відключень світла. Натомість слід забезпечити достатній час перебування дитини на свіжому повітрі, адже яскраве денне світло має захисний ефект проти міопії. Але, знову ж таки, генетика в цьому питанні - на першому місці", - зазначила лікарка. Ми розповідали, що школам рекомендують перенести канікули та змінити графік навчального процесу через можливі тривалі відключення електроенергії взимку. Крім того, писали, що в Києві визначили дати зимових канікул у школах - коли відпочиватимуть діти. Також розповідали, що у застосунку "Мрія" з’явився новий розділ, який дає змогу знайти гурток для дитини за інтересами.