Через тривалі відключення світла чимало українських дітей змушені ввечері робити уроки, читати та займатися з використанням LED-ламп, ліхтариків чи світильників на акумуляторах. При цьому освітлення часто буває нерівномірним, занадто слабким або, навпаки, занадто яскравим, а низькоякісні джерела можуть мерехтіти. Таке постійне зорове навантаження в некомфортних умовах викликає втому та напругу. Офтальмолог Марія Клєцова пояснила в інтерв'ю РБК-Україна, як саме впливають відключення електроенергії на зір дітей і як батьки можуть безпечно облаштувати робоче місце школяра під час блекаутів. Головна загроза - нерівномірне світло та мерехтіння Ключовою проблемою під час блекаутів є не повна темрява, а саме неякісне та недостатнє освітлення. Коли діти змушені робити уроки з ліхтариками чи дешевими LED-лампами, освітлення стає нерівномірним. Це змушує очні м'язи постійно напружуватися, пристосовуючись до контрасту між яскраво освітленим зошитом і темною кімнатою. Це надмірне навантаження, особливо у поєднанні з тривалим користуванням гаджетами, підвищує ризик розвитку короткозорості та викликає головний біль. Не менш небезпечним є мерехтіння, притаманне низькоякісним LED-джерелам, яке око майже не помічає, але мозок фіксує, що веде до швидкої стомлюваності. Як правильно "підсвітити" робоче місце дитини За словами офтальмолога, робоче місце дитини можна зробити безпечнішим завдяки створенню рівномірного, достатнього, розсіяного локального освітлення, без сильних відблисків і без надмірного "холодного" світла ввечері. Лікарка рекомендує дотримуватися кількох важливих правил, які допоможуть захистити зір дітей під час вимушених блекаутів. Слід використовувати настільні лампи, які забезпечують саме розсіяний потік світла. При цьому важливо уникати прямого світла, яке може створювати сильні відблиски на екранах гаджетів. Зауважимо, що настільні лампи, які забезпечують саме розсіяний потік світла, завжди доступні у розділі Освітлення на Rozetka. Важливість колірної температури Вибір колірної температури LED-лампи критично впливає не лише на комфорт, а й на циркадний ритм. Ввечері краще обрати тепле світло, що відповідає приблизно 2700-3500 Кельвінам. Таке світло забезпечує менше синього спектра, який може негативно впливати на вироблення мелатоніну, і створює менше відчуття "яскравості", необхідної вдень. Правило позиціонування лампи Правильне розміщення джерела світла є ключовим для зменшення тіней і напруги очей. Для дитини-правші настільна лампа повинна знаходитися зліва позаду або зверху. Для лівші, відповідно, навпаки - праворуч. На Розетка є безліч моделей з гнучкою конструкцією для правильного позиціонування. Клєцова радить завжди слідкувати, щоб світло не світило безпосередньо в очі дитини, незалежно від її робочої позиції. Як обрати безпечні LED-підсвітки Самі по собі LED-лампи, за словами офтальмолога, не погіршують зір дітей, але вирішальною є якість самого світильника. Батькам слід обирати джерела з високим індексом передачі кольору CRI ≥80. Цей показник гарантує, що кольори об'єктів (наприклад, малюнки у підручниках) сприймаються природно, що знижує навантаження на зір. Не менш важливо, щоб лампа не мала мерехтіння, а також забезпечувала безпечний рівень інтенсивності, без надмірного синього (короткохвильового) світла. Лікарка радить під час відключень світла обирати портативну настільну LED-лампу з можливістю регулювання яскравості та бажано з функцією перемикання на тепле світло. Такий світильник реально спрощує життя і захищає зір дітей. Вас може це зацікавити: 10 міфів про LED-лампи, у які досі вірять українці Як вибрати ручний ліхтарик, який не підведе у темряві Чи можна робити уроки під час відключень світла?