Цьогорічний сезон застуд та грипу виявився набагато важчим, ніж прогнозували лікарі. Виною всьому - новий підтип вірусу грипу, відомий як subclade K. Вчені знайшли несподівану зброю проти ускладнень, яка коштує копійки, розповідає РБК-Україна з посиланням на дослідження в журналі Medical Express. Який засіб служить профілактикою грипу Дослідники з Університету Суррея (Великобританія) провели наймасштабніше дослідження і виявили прямий зв'язок між рівнем вітаміну D та важкістю перебігу хвороби. Виявилося, що дорослі з гострим дефіцитом "сонячного вітаміну" на 33% частіше потрапляють до лікарень із важкими респіраторними інфекціями, такими як грип, бронхіт та пневмонія. "Вітамін D не просто зміцнює кістки. Він стимулює вироблення антимікробних пептидів, які буквально знищують віруси та бактерії, не даючи запаленню вийти з-під контролю", - пояснює провідна авторка дослідження Ебі Бурнот. Як саме працює формула захисту? Аналіз даних 36 200 учасників показав дивовижну математику: кожне підвищення рівня вітаміну D на 10 нмоль/л у крові знижує ризик госпіталізації на 4%. Особливо це критично для людей старше 70 років, чия імунна система та легені вже не так ефективно чинять опір хворобам. Скільки вітаміну D потрібно вашому організму? Національні інститути здоров'я наголошують на таких добових нормах: Діти до 1 року: 400 МО (міжнародних одиниць). Від 1 до 70 років: 600 МО (15 мкг). Люди 70+ років: 800 МО (20 мкг). Де шукати вітамін D взимку? Оскільки взимку сонця критично мало, експерти радять додати до раціону жирну рибу (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки та яловичу печінку. Проте найшвидший спосіб заповнити дефіцит - це добавки, які в аптеках коштують лічені гривні.  Перед прийомом великих доз фахівці радять здати аналіз крові. Оптимальним рівнем вважається показник від 75 нмоль/л і вище. Якщо ваш показник нижче 15 нмоль/л, то ви перебуваєте в зоні максимального ризику. Пам'ятайте, що вітамін D - це не заміна щепленню чи миттю рук, але це критично важливий елемент вашого імунного арсеналу, який може врятувати життя цієї зими. Вас може зацікавити: Чому взимку хвороби "чіпляються" частіше Які напої не можна пити при застуді Чому не допомагають від застуди" бабусині" поради