В умовах блекаутів або аварій на тепломережах температура у приміщенні може стрімко падати. Головне правило виживання в таких умовах - принцип "капусти", або багатошаровість. Скільки шарів одягу потрібно вдягати, щоб не замерзнути, розповідає РБК-Україна. Скільки шарів потрібно насправді? Для температури +10°C в приміщенні (де немає вітру, але й немає руху) ідеальною формулою є 3-4 правильні шари. Базовий шар: відведення вологи Найбільша помилка - бавовняна майка до тіла. Бавовна вбирає піт і охолоджує шкіру. Що вдягати: лише якісна термобілизна. Для +10°C обирайте комплекти з вовною мериноса або щільну синтетику (маркування "Warm" або "X-Warm"). Це ваша "друга шкіра", яка має щільно прилягати до тіла. Середній шар: ізоляція Цей шар відповідає за утримання тепла, яке виділяє ваше тіло. Що вдягати: одяг із флісу (щільність 200–300 г/м²) або вовняний светр. Фліс працює як термос: його ворсиста структура утримує нагріте повітря. При +10°C одного светра може бути замало, тому можна комбінувати: тонка флісова кофта + товстіший светр. Зовнішній шар: захист Якщо ви сидите за комп'ютером або читаєте, вам потрібен бар'єр від навколишнього холоду. Що вдягати: стьобана жилетка (пухова або синтепонова) - найкращий вибір. Вона гріє корпус (життєво важливі органи), але не сковує рухи рук. Альтернатива - спортивний костюм із начосом або халат із мікрофібри поверх усього. Ноги та голова: зони ризику При +10 градусах підлога стає крижаною. Звичайних шкарпеток недостатньо. Низ: обов’язково вдягайте кальсони (термоштани) під основні штани. Джинси - найгірший варіант (холодна тканина). Краще обрати спортивні штани на флісі або лижні штани. Стопи: правило двох пар. Тонка синтетична шкарпетка (для відводу вологи) + товста вовняна шкарпетка. Ідеально, якщо є взуття на товстій підошві (уггі, повстяні капці або навіть чисті кросівки). Голова: ми втрачаємо до 10-15% тепла через голову. При +10°C у приміщенні цілком нормально носити тонку шапку або баф. Також не забувайте про капюшон від худі. Поради, які зігрівають Не перетискайте судини. П'ять пар шкарпеток, які тиснуть, зроблять тільки гірше - порушиться кровообіг, і ноги замерзнуть швидше. Між шарами одягу має бути мікропростір для повітря. Рукавички. Якщо руки мерзнуть, а працювати треба, то придбайте мітенки (рукавички з обрізаними пальцями) або тонкі рукавички для бігу. Плед як четвертий шар. Якщо ви сидите нерухомо, накрийте ноги пледом. Це створить замкнутий контур тепла. Вас може зацікавити: Як спати при +10 і не захворіти Напій, який зігріє найкраще, коли вдома холод Топ-5 речей, які реально зігрівають, коли в квартирі зникло опалення При написанні матеріалу використані такі джерела: Mirror, Health, поради експертів МОЗ.