Відома фітнес-тренерка та експертка з харчування Марина Боржемська поділилася своїм підходом до спорту, тренувань та збереження гарної форми після 40 років. Про це експертка з харчування розповіла у великому інтерв’ю для РБК-Україна. В чому секрет стрункості Марини Боржемської За її словами, секрет не лише у регулярних фізичних навантаженнях. Значно важливішими є дисципліна, системність та усвідомлений вибір на користь здоров’я. “Моя форма - це стиль життя, а не лише тренування”, - сказала вона. Боржемська наголошує, що  її чудова фізична форма - результат багаторічної роботи над собою та любові до спорту. "Це не просто тренування. Це самодисципліна, це стиль життя. Але навіть тренери не завжди у формі, бо можуть собі більше дозволяти. У мене інший вибір - свідомий", - каже вона. Марина проводить частину тренувань у форматі онлайн, виконуючи вправи разом із клієнтами. Проте вона зізнається: під час таких занять знає, коли може працювати в "напівсили", не перевантажуючи себе. Марина Боржемська (фото: пресслужба) Тренування три рази на тиждень Попри щоденний ритм і роботу з клієнтами, зіркова тренерка обов’язково виділяє час на власні тренування. Це принципова частина її графіку. "Після 40 років утримувати тіло у формі набагато складніше. М'язи втрачають щільність, і над цим потрібно працювати. У мене є три особистих тренування на тиждень - у вівторок, четвер і суботу. Якщо маю поїздку, я просто переношу заняття, але три тренування обов'язково", - пояснює вона. Марина Боржемська - відома тренерка (фото: пресслужба) Фізична активність Марини не обмежується тренажерним залом. Тренерка часто гуляє з донькою Олівкою це не лише рух, а й час для важливого спілкування. "Ми вечеряємо і одразу йдемо на прогулянку. Говоримо, ділимося новинами. Це теж своєрідне тренування, яке дає мені енергію", - зазначає Боржемська. На її думку, саме такі щоденні ритуали допомагають залишатися в ресурсі та підтримувати стабільний рівень енергії. Марина підкреслює, що гарна форма - це насамперед регулярність і внутрішня мотивація. Вас може зацікавити: Коли краще робити зарядку - зранку чи ввечері? Названо найтравматичніші типи тренувань Тренування цієї частини тіла може подовжити ваше життя