Щоденні коливання ваги тіла - нормальне явище, спричинене кількома факторами. Уникнути цього навряд чи вийде, адже це може виникати через природні фізіологічні процеси в організмі. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health. Час доби В журналі Renal Failure йдеться, що вага тіла природним чином коливається протягом дня через зміни в споживанні їжі, рівні гідратації, випорожнення кишечника та навіть виділенні поту. Врахуйте деякі з цих змін, зважуючись щодня в один і той самий час. Наприклад, візьміть за звичку ставати на ваги вранці після відвідування туалету та перед сніданком. Їжа протягом дня Те, що ви з'їли протягом дня, може суттєво вплинути на короткострокові коливання ваги. Продукти з високим вмістом вуглеводів або натрію можуть призвести до затримки води в організмі, що може призвести до тимчасового збільшення ваги.  Щоденні коливання ваги, спричинені тим, що ви з'їли, зазвичай додають тимчасову масу тілу, поки вона не буде перетравлена ​​та виведена, і зазвичай не відображають зміни жирової маси в організмі. Зволоження організму За даними в журналі Nutrients, рівень гідратації відіграє велику роль у короткострокових змінах ваги, оскільки вода становить від 45 до 75% маси тіла. У деяких людей може бути менше рідини в організмі, якщо зневоднені або надмірно пітніють, тому їхня вага може бути трохи меншою. З іншого боку, споживання більшої кількості натрію може призвести до затримки рідини та тимчасового збільшення ваги, особливо якщо ви п'єте більше води. У цих випадках вага змінюється через кількість води у тілі, а не через зміну жиру в організмі. Гормональні зміни Гормональні зміни можуть впливати на щоденні коливання ваги, затримку рідини, апетит і навіть метаболізм. Наприклад, під час менструального циклу коливання рівня естрогену та прогестерону можуть призвести до короткочасної затримки рідини та натрію, тимчасово збільшуючи масу тіла. Крім того, гормони стресу, такі як кортизол, можуть впливати на харчові звички. Кортизол також відіграє певну роль у тому, скільки води утримує організм. Це може сприяти змінам жирової маси, що може впливати на щоденну вагу. Ходіння у туалет Випорожнення кишечника може спричиняти коливання ваги тіла. Нормальним вважається близько 1-2 випорожнень протягом 24 годин. Закреп може спричинити тимчасове збільшення ваги через затримку стільця та рідини. Загалом, невеликі щоденні коливання ваги вважаються нормальною частиною життя і рідко відображають фактичні зміни в кількості жиру в організмі. Вас може зацікавити: 5 продуктів для сильного імунітету від нутриціолога Названо корисну норму сала день, якої варто дотримуватись 4 способи, які допоможуть приготувати смачне та корисне картопляне пюре