Кава - улюблений напій мільйонів, але чи безпечна вона для тих, хто має підвищений тиск? Варто знати, чи потрібно гіпертонікам відмовлятися від ранкової чашки еспресо. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health. Що буде, якщо пити каву при високому тиску Кардіолог та доктор медичних наук Джон Хіггінс розповів, що помірне споживання кави є досить безпечним для більшості людей з контрольованим або злегка підвищеним кров'яним тиском. Кофеїн підвищує кров'яний тиск у короткостроковій перспективі. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, не показало підвищеного ризику гіпертонії при регулярному вживанні кави. Метааналіз 2023 року виявив, що вище споживання кави пов'язане зі зниженням ризику гіпертонії на 7%. На сайті Американської асоціації серця йдеться, що помірне вживання кави є безпечним для здорових дорослих. Скільки кави безпечно? Вживання 1-3 чашок щодня є безпечним для більшості людей з контрольованим артеріальним тиском. Важливо зазначити, що вміст кофеїну значно варіюється залежно від способу заварювання. Також слід враховувати загальне споживання кофеїну з усіх джерел, включаючи чай, безалкогольні та енергетичні напої. Як правильно пити каву, щоб не нашкодити організму: додатки до кави - цукор, сиропи та молоко сприяють збільшенню ваги та порушенням метаболізму, що є шкідливим для тиску, що посилюють дію кофеїну  уникайте кави після 14:00-15:00 - кава в кінці дня порушує сон, погіршуючи кров'яний тиск не вимірюйте тиск після вживання кави - це може призвести до штучно завищених показників. Варто робити це перед вживанням кави та через 30-60 хвилин після неї  Кому слід бути обережними з кофеїном Слід бути особливо обережними зі споживанням кофеїну, якщо у вас: неконтрольована гіпертензія 2 або 3 стадії пошкодження органів внаслідок високого кров'яного тиску або хронічних захворювань аритмії, особливо фібриляція передсердь У цих випадках подумайте про мінімізацію споживання кави з кофеїном або взагалі від неї відмовитись. Також не нехтуйте обмеженням солі, фізичними вправами, контролем ваги та прийомом ліків. Вас може зацікавити: Як економити на каві і не відмовлятися від улюбленого смаку Скільки разів можна заварювати дріп-каву Дві приховані шкоди від еспресо, які здивують любителів кави