Попри поширену думку про користь вітамінів, не існує універсальних препаратів, які потрібно приймати всім без винятку. "Обов’язкових" добавок не існує, важливо лише закривати певні дефіцити. Про це в інтерв'ю РБК-Україна розповіла нутриціологиня Катерина Крупкіна. Що варто знати про вітаміни Фармакологічний ринок зараз наповнений великою кількістю вітамінів та БАДів. За словами експерта, немає обов'язкових вітамінів, які має приймати кожна людина. Важливо харчуватись різноманітно, щоб організм отримував усі необхідні макронутрієнти. При дотриманні вегетаріанства можливий дефіцит вітаміну В12, D3 та залізу. Тому перш ніж приймати будь-які добавки, варто спершу здавати аналізи на наявність дефіцитів. Зокрема, дітям від народження обов'язково варто давати вітамін D3. "Дорослим приймати вітаміни тільки по аналізах. Немає нічого обов'язкового, що тобі точно треба пити в пігулках", - додала нутриціолог. Варто також розуміти, що низький рівень феритину може свідчити про комплекс проблем з організмом та раціоном. Якщо досить довгий час приймати добавки з залізом, то це може призвести до запалення в організмі. Чи варто приймати колаген Фахівець розповіла, що колаген можна вживати лише, як додаткове джерело білка. Однак, аж ніяк для покращення стану шкіри нігтів та волосся. "Люди, які не доїдають білок і п'ють колаген, то в них дійсно покращується стан шкіри та волосся. Але не через те, що вони п'ють колаген. Це білок, який розкладається на амінокислоти і далі організм сам вирішить куди вони підуть", - пояснила Крупкіна. Вас може зацікавити: Нутриціолог розповідала, чому потрібно вечеряти вуглеводами Як вибрати корисний хліб у магазині Чи є в супі вітаміни та мінерали