Така закуска не лише урізноманітнить раціон, а й гарно вплине на здоров'я Маринована морква - це проста домашня закуска, яка останнім часом набирає популярності у соцмережах. Вона готується буквально без зайвого клопоту, довго зберігає свіжість і здатна легко урізноманітнити щоденний раціон без додаткових витрат. РБК-Україна розповідає, як приготувати мариновану моркву і що про її користь кажуть фахівці. Більше цікавого: Забудьте про сухі бісквіти: рецепт морквяного торта з маскарпоне, що тане в роті Чим корисна морква Як пояснює дієтолог Ольга Ярмощевич на своїй сторінці у Facebook, морква є джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати нормальну роботу кишківника. Вона сприяє покращенню травлення, допомагає уникати здуття та закрепів і загалом позитивно впливає на мікрофлору. Крім того, морква містить бета-каротин - речовину, яка важлива для зору, обміну речовин і загального стану організму. Саме тому її часто радять додавати до щоденного раціону. Також цей овоч може підтримувати роботу мозку, адже вітамін А бере участь у процесах, пов’язаних із кровообігом і обміном речовин. Чи корисна маринована морква Після маринування морква не втрачає свої корисні властивості. У ній зберігається клітковина та бета-каротин, тому така закуска може залишатися корисною для травлення. Водночас варто враховувати, що це вже не той самий продукт, що й свіжа морква. Частина вітамінів, зокрема вітамін С, може зменшуватися. Чому в рецепті є яблучний оцет і чому його варто додавати У маринаді використовується яблучний оцет, і не лише для смаку. Його часто додають до страв, щоб покращити травлення і стимулювати роботу шлунка. Як зазначає американський лікар Ерік Берг, яблучний оцет може впливати на кишкову мікрофлору та підтримувати баланс бактерій. "Як хороші бактерії, так і шкідливі можуть переходити в стан спокою. Мікроби в стані спокою захищені від багатьох впливів навколишнього середовища та хімічних речовин, особливо антибіотиків", - зазначив лікар. Втім, варто врахувати, що оцет варто вживати лише у складі страв або у розбавленому вигляді. Як приготувати мариновану моркву На своїй сторінці в Instagram консультантка з харчування Карина Солодка показала простий рецепт закуски, який не потребує складних інгредієнтів. Візьміть такі продукти: 2-3 моркви (краще великі); кріп; часник; за бажанням - імбир, петрушка, гострий перець. Для маринаду на банку 0,5 л вам потрібні: 125 мл яблучного оцту; 275 мл води; 1 ст. л. меду; сіль Приготування Моркву потрібно омити і очистити, наріжте її на палички. Підготуйте інші інгредієнти, зелень і часник потрібно подрібнити. Щільно заповніть банку морквою та спеціями. Для маринаду змішайте оцет, воду, мед і сіль, доведіть до кипіння і перемішайте до однорідності. Залийте моркву маринадом і залиште закуску в холодильнику на ніч. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Консультант з харчування Схуднення Дитяче харчування Меню (@karina_solodka) Кому варто бути обережними Маринована морква це легка закуска, але через вміст оцту її варто вживати помірно. Вона може подразнювати шлунок у людей із підвищеною кислотністю або чутливою слизовою. Також після вживання продуктів із оцтом варто прополоскати рот, щоб захистити зубну емаль. Ще більше цікавого: Худнути можна смачно: маринована капуста, яка не зашкодить фігурі "Бита" маринована редиска: приготуйте пікантну закуску до шашлику усього за 30 хвилин