З 22 по 27 грудня Земля перебуватиме під впливом серії геомагнітних збурень. Цей період розпочнеться з помірних коливань, проте вже до середини тижня сонячна активність може сягнути "червоного рівня". Для людей із хронічними захворюваннями та метеозалежністю ці дні можуть стати справжнім випробуванням для організму. РБК-Україна розповідає, які дні будуть найважчими та як мінімізувати вплив космічної погоди на самопочуття. Детальний прогноз на 22-27 грудня За даними міжнародних моніторингових систем, ситуація в останній тиждень року розвиватиметься наступним чином: 22 грудня, понеділок - початок активності. Вранці очікується спокійний фон (Kp-індекс 3), проте до вечора можливе зростання до Kp 5 (рівень G1 - від помірної до сильної бурі). 23-25 грудня, вівторок-четвер - найактивніший період. Прогнозуються стабільні збурення потужністю 5 балів. Це "червоний рівень", який може супроводжуватися головним болем та загальною слабкістю. 26 грудня, п'ятниця - буря почне поступово вщухати, ближче до вечора показники знизяться до позначки Kp 4 (помірне збурення). 27 грудня, субота - геомагнітне поле повернеться до відносної норми (Kp 3), проте метеочутливі люди все ще можуть відчувати відголоски шторму. Що таке магнітні бурі та як вони виникають Магнітні бурі - це збурення магнітного поля Землі, спричинені спалахами на Сонці. Коли потік заряджених частинок досягає нашої планети, він взаємодіє з її захисним шаром, що може викликати збої в роботі техніки, систем зв'язку, а також впливати на біологічні ритми людини. Найбільше на такі зміни реагує серцево-судинна та нервова системи. На кого магнітні бурі впливають найсильніше Вплив сонячної активності найсильніше відчувають: Метеочутливі та метеозалежні люди Люди з гіпертонією та іншими серцево-судинними хворобами Ті, хто страждає на хронічні мігрені та розлади сну Пацієнти з психоемоційною нестабільністю Люди з хронічними хворобами нервової системи Люди похилого віку та вагітні жінки Головні симптоми Медики попереджають, що під час активних геомагнітних коливань можуть спостерігатися такі симптоми: сильний головний біль раптові напади мігрені слабкість швидка втомлюваність порушення сну запаморочення та нудота стрибки тиску та болі в області серця дратівливість, агресія порушення концентрації загострення хронічних хвороб Що не можна робити в ці дні Щоб не посилювати навантаження на організм під час геомагнітного шторму, лікарі радять дотримуватися певних табу: Не зловживайте кофеїном та алкоголем. Ці напої дають додаткове навантаження на судини, які й так перебувають у тонусі. Уникайте серйозних фізичних перевантажень. Краще відкласти інтенсивне тренування в залі на кілька днів. Не вступайте в конфлікти. Під час магнітних бур нервова система збуджена, тому звичайна суперечка може перерости у серйозний стрес. Не пропускайте прийом планових ліків. Якщо ви маєте хронічні недуги, тримайте необхідні препарати під рукою. Як полегшити стан: поради метеозалежним Дотримуйтеся режиму сну. Спіть не менше 7-8 годин, щоб дати організму ресурс для відновлення. Пийте більше чистої води. Це допоможе підтримати організм під час навантаження. Додайте прогулянки на свіжому повітрі. Помірна активність і кисень полегшують симптоми кисневого голодування тканин. Обов'язково провітрюйте приміщення Контрастний душ. Якщо немає протипоказань, це допоможе судинам швидше адаптуватися до змін зовнішнього тиску. Правильне харчування. Додайте у раціон більше овочів та фруктів, зелені, корисних страв з великою кількістю вітамінів та мікроелементів. Вас може це зацікавити: Як позбавитися болю при мігрені без таблеток Чи може боліти голова "на погоду" Які продукти підвищують ризик виникнення мігрені Під час написання матеріалу були використані такі джерела: NOAA Space Weather Prediction Center, ESA Space Weather Coordination Centre, NASA Solar Dynamics Observatory, PMC, BioMed Central, Nature.