Фізична сила, витривалість і м’язова маса починають знижуватися вже після 35 років. Такого висновку дійшли науковці у масштабному дослідженні, яке тривало майже пів століття. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на науковий журнал Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. В якому віці фізична активність падає? У межах Шведського дослідження фізичної активності та фітнесу, яке проводили в Каролінському інституті, вчені спостерігали за понад 400 чоловіками та жінками віком від 16 до 63 років упродовж 47 років. Учасники виконували силові та кардіовправ -  жим лежачи, стрибки у висоту, їзду на велосипеді, щоб оцінити м’язову силу, витривалість і аеробні можливості організму. Результати показали, що незалежно від того, наскільки активно люди тренувалися до середини 30-х, після 35 років показники фізичної форми починають поступово погіршуватися. Пік середніх значень припадає саме на цей вік. У підліткові роки та в 20–30 років учасники демонстрували стабільне зростання результатів, але згодом тенденція змінювалася. Дослідники також зафіксували відмінності між статями. Аеробна витривалість у чоловіків і жінок починала знижуватися приблизно з 45 років, однак жінки втрачали м’язову потужність раніше уже з 32 років, тоді як у чоловіків цей процес стартував пізніше. Втім, науковці наголошують: фізична активність має вирішальне значення. Учасники, які почали регулярно рухатися ще з 16 років і зберігали активність у дорослому віці, мали значно кращі показники на всіх етапах життя. Інші дослідження також підтверджують, що рух і тренування у старшому віці допомагають підтримувати якість життя. "Ніколи не пізно почати рухатися. Фізична активність здатна сповільнити спад фізичних можливостей, навіть якщо не може повністю його зупинити", -  зазначила авторка дослідження, викладачка Каролінського інституту Марія Вестерсталь. Науковці планують продовжити спостереження за тими самими учасниками, частині з яких уже виповнилося 68 років, аби з’ясувати, чому саме 35 років є піком фізичної форми та як рух впливає на старіння організму. Вас може зацікавити: Названо 5 вправ, які цього року спричиняють найбільше травм у спортзалах Чому м’язи не ростуть, навіть якщо ви ходите в зал 10 ефективних вправ без обладнання, які можна виконувати будь-де