Уникнути будь-яких проблем з безсонням можна за допомогою простого способу з закритими очима. Він може допомогти заспокоїти нервову систему, що полегшує процес засинання. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Huffpost. Який лайфхак допомагає заснути Медсестра дитячої неврології Кіара Девітт розповіла, щоб швидше заснути, потрібно заплющити очі та повільно обертати ними з боку в бік, потім вгору та вниз, по колу, за годинниковою стрілкою та проти. Робити обертання потрібно повільно та рівномірно, поки не відчуєте сонливість. "Змушуючи очі рухатися вперед і назад повільними, плавними рухами, ви імітуєте коливання, які природним чином відбуваються під час фази швидкого сну", - пояснила вона. Це свого роду підсвідома система повідомлень решті нервової системи про те, що слід розслаблятися. Якщо ви довго не можете заснути, то думки можуть викликати стрес, тримаючи вас у тонусі. Ця техніка працює, адже дає розуму просте, нудне, фізичне завдання, на якому можна зосередитися. Що ще допомагає заснути Режим сну. Лягайте й прокидайтесь у той самий час щодня. Уникайте денного сну після 15:00. Підготовка спальні. В кімнаті має бути темрява, тиша та прохолодно (приблизно 18-20 °C). Приберіть джерела яскравого світла, за потреби використайте беруші чи маску. Гігієна перед сном. Відкладіть телефон за 1 годину до сну. Має бути легка вечеря за 2-3 години до того, як лягати. Теплий душ також може полегшити засинання. Обмеження кофеїн та алкоголь. Кофеїн не пізніше ніж за 6 годин до сну. Тоді як алкоголь порушує якість сну, навіть якщо дає відчуття сонливості. Додамо, якщо будь-які з цих методів не допомагають, то можна 20-40 хвилин прогулятись на вулиці перед сном. Вас може зацікавити: Названо позу сну, яка свідчить про проблеми з нервовою системою Три популярні вітаміни, які не можна приймати перед сном Чому з віком люди прокидаються дуже рано