У списку є виникнення темних кіл під очима, які не тільки можуть вказувати на втому Ледь помітні зміни на обличчі можуть бути першими сигналами, які подає організм про дефіцит магнію. Саме ці ознаки часто залишаються непоміченими, поки проблема не набирає обертів. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Нealth. Більше цікавого: Скільки часу приймати магній, щоб покращити сон Спазми м'язів В журналі Medical Sciences йдеться, що магній бере участь у багатьох хімічних реакціях у організмі, включаючи ті, що відповідають за нерви і м'язи. Коли організму не вистачає магнію, то це іноді може викликати сіпання або спазми м'язів. Це може вплинути на м’язи навколо повік або деякі дрібні м’язи навколо рота. Посмикування можуть з’являтися та зникати. Таке частіше трапляється з людьми, які відчувають сильний стрес або вживають багато кофеїну. Оніміння або поколювання обличчя Через роль магнію у функціонуванні нервів, значний дефіцит може спричинити оніміння обличчя. Деякі люди відчувають ніби поколювання обличчя. Це може виникнути, якщо у вас вже є захворювання, таке як діабет, яке підвищує ризик виникнення цих відчуттів. Темні кола під очима Дефіцит магнію не є причиною кіл під очима, але він може погіршити цю проблему. Однією з основних причин появи темних кіл під очима є алергія. Вплив алергену може спричинити закладеність носа, чхання, виділення з носа та свербіж очей. Все це також може призвести до скупчення крові у венах під очима, через що ця ділянка виглядає темнішою. Магній також важливий для імунної системи, а люди з низьким рівнем магнію частіше страждають на алергію та мають гірші симптоми. Крім того, низький рівень магнію може призвести до погіршення сну. Поганий сон може призвести до появи кіл під очима. Напруження або "затиснення" щелепи Загалом, дефіцит магнію може призвести до надмірного напруження та судом у м’язах. Ви можете помітити це в м’язах обличчя, таких як навколо щелепи. Магній впливає на роботу нервів і м’язів. Коли його недостатньо, можливі: підвищена нервово-м’язова збудливість судоми або спазми м’язів м’язова напруга, зокрема в ділянці щелепи Проблеми зі шкірою За даними Jaad Reviews, магній відіграє багато важливих ролей у шкірі, зокрема: впливає на вироблення клітин шкіри та допомагає підтримувати міцний шкірний бар'єр діє як антиоксидант для захисту шкіри від пошкоджень та боротьби із запаленням допомагає виробляти колаген - білок, який ключовий для еластичності шкіри Без достатньої кількості магнію шкіра може не отримати цих переваг. Низький рівень може призвести до надмірної сухості шкіри та губ. Це також може спричинити передчасне старіння. Дефіцит магнію також може погіршити існуючі проблеми зі шкірою. Наприклад, екзему, псоріаз або акне. Також може зацікавити: Чому у більшості жінок виникає дефіцит магнію Приймайте цю добавку за дві години до тренування і результат приємно здивує