Надмірні дози вітаміну D можуть спричинити серйозні розлади - від нудоти й до небезпечного підвищення рівня кальцію. Передозування часто виникає через безконтрольний прийом добавок, тож варто знати про безпечну норму. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health. Чим шкідливе передозування Медичний термін для позначення отруєння вітаміном D - гіпервітаміноз D. Цей стан виникає, коли в організмі накопичується надмірна кількість вітаміну D, що призводить до небезпечно високого рівня кальцію (гіперкальціємії). В журналі StatPearls йдеться, що вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м’язів, але інколи його може бути забагато. Підвищений рівень кальцію в крові може призвести до пошкодження м’яких тканин, кісток, нирок та артерій. Організм природним чином регулює кількість вітаміну D, який він виробляє під дією сонця, і більшість харчових продуктів не містять достатньої кількості. Токсичність вітаміну D майже завжди виникає через вживання занадто великої кількості добавок вітаміну D. Безпечна кількість вітаміну D Національні інститути охорони здоров'я (NIH) встановили допустимий верхній рівень споживання (найвища добова доза, яка навряд чи спричинить побічні ефекти) для вітаміну D на рівні 4000 МО (100 мікрограмів) на день.   Токсичність вітаміну D може виникати при тривалому щоденному вживанні понад 10 000 МО.  Симптоми передозування Симптоми передозування можуть розвиватися протягом місяців. Перші ознаки надмірного вмісту вітаміну D часто виглядають як проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, блювоту та запор. З часом можуть розвиватися такі симптоми, як втома, зневоднення, сплутаність свідомості, м’язова слабкість та біль у кістках. Токсичність вітаміну D також може призвести до утворення каменів у нирках або навіть пошкодження нирок. Найпоширеніші 6 ознак отруєння вітаміном D включають: нудота та блювота втрата апетиту запор надмірна спрага та часте сечовипускання слабкість або втома біль у кістках Серйозні ускладнення можуть включати: пошкодження нирок або камені в нирках нерегулярні серцеві ритми (аритмії) біль у кістках  сильне зневоднення Чому це трапляється Людина може отримати вітамін D з їжі, харчових добавок або через сонячне світло. Ось як кожен з них впливає на рівень вітаміну D: сонячне світло - організм виробляє вітамін D із сонця, поглинаючи ультрафіолетові промені, створюючи превітамін D. Організм контролює скільки вітаміну D він виробляє із сонячного світла, тому перебування на сонці не спричиняє токсичності їжа - кількість вітаміну D, що міститься в продуктах харчування, є відносно невеликою добавки - щоденне вживання дуже високих доз вітаміну D може підвищити рівень його в крові до критичних меж  Вас може зацікавити: 5 головних ознак дефіциту вітаміну В12 Дотримуйтесь цих способів щодня, щоб споживати більше вітамінів Три добавки, які варто приймати разом із магнієм для кращого сну