Регулярна фізична активність важлива для здоров’я, але ще кращі результати дає різноманіття тренувань. До такого висновку дійшли вчені після масштабного дослідження. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на BMJ Medicine. Що показало дослідження Упродовж 30 років науковці відстежували фізичну активність понад 110 тисяч чоловіків і жінок у США. З’ясувалося, що люди, які регулярно займалися різними видами спорту та рухової активності, мали на 19% нижчий ризик смерті порівняно з тими, хто зосереджувався лише на одному типі вправ. Цей ефект виявився сильнішим, ніж користь від окремих популярних занять - таких як ходьба, біг підтюпцем, теніс чи веслування. Хоча загальний обсяг фізичної активності й надалі залишається ключовим фактором, саме різноманіття рухів дає додаткові переваги. Чому різні вправи працюють краще Експерти пояснюють: кожен вид активності впливає на організм по-своєму. Кардіонавантаження зміцнюють серце і легені, силові вправи підтримують м’язи та кістки, а йога чи пілатес покращують гнучкість, баланс і знижують рівень стресу. Поєднання цих елементів допомагає тілу працювати гармонійніше та адаптуватися до різних навантажень. Реальний приклад 29-річна Медді Олбон із Лондона, яка займається тріатлоном, поєднує тренування з тенісом, спінінгом, йогою, пілатесом і силовими вправами. За її словами, кожна активність дає щось своє: силові тренування допомагають у бігу, а йога - відновитися після напружених днів. Окрім фізичної користі, така різноманітність позитивно впливає і на настрій. Фахівці радять не обмежуватися одним видом спорту. Обираючи кілька різних активностей, які приносять задоволення, людина не лише підвищує мотивацію до руху, а й отримує комплексну користь для здоров’я, довголіття та ментального балансу. Вас може зацікавити: 5 простих вправ для довгого життя, які можна виконувати будь-де Форма сідниць може вказувати на проблеми зі здоров’ям 5 кращих вправ, які корисно виконувати вранці