Звичайна сухість шкіри може бути сигналом про проблеми з організмом Недостатнє споживання води - це не лише про спрагу, а й про стан шкіри, який змінюється швидше, ніж здається. Коли організм зневоднений, шкіра втрачає еластичність, стає тьмяною, сухою та більш схильною до подразнень і передчасного старіння. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell Нealth. Більше цікавого: Цей симптом на язику є ознакою зневоднення Ознаки зневоднення Існує кілька ознак, які ви помітите на своїй шкірі, якщо отримуєте недостатньо води. До них належать: сухість шкіри поява сухих лусочок свербіж почервоніння шкіра залишається зморщеною при щипанні (знижена еластичність) часті головні болі сухість у роті закреп втома збільшення ваги слабкість Як шкіра використовує воду Вода життєво важлива для кожного органу тіла, а шкіра вважається найбільшим органом. Загалом тіло складається на 60% з води, і вода становить 30% ваги зовнішнього шару шкіри. Достатнє споживання води має вирішальне значення для того, щоб шкіра могла: забезпечувати здоровий бар'єр для захисту шкіри від впливу навколишнього середовища та фізичних пошкоджень зміцнити бар'єр, щоб допомогти організму утримувати воду потіти, коли тілу потрібно охолонути Скільки води пити Кількість води, яка потрібна щодня, може відрізнятися для кожної людини. Базове правило - 30-35 мл води на 1 кг маси тіла на добу. Окремі фактори, які можуть вплинути на необхідну кількість води, включають: вік стать рівень активності захворювання нирок або серцева недостатність захворювання, які можуть спричинити лихоманку, блювоту або діарею Зниження маси тіла на 15% може призвести до сильного зневоднення. Варто знати, що близько 20% цієї кількості води зазвичай надходить з їжі, яку ви споживаєте. Які продукти містять багато води Ось простий і точний список продуктів із високим вмістом води (часто 85-96%), які реально допомагають при зневодненні шкіри й організму: огірок - 95-96% селера - 95% кабачок - 94-95% помідори - 94-95% солодкий перець- 92-94% цвітна капуста - 92% листя салату - до 95% кавун - 91-92% полуниця - 91% диня - 90% апельсини - 87% персики - 88% грейпфрут - 90% Крім води, такі продукти містять вітаміни (особливо C), що теж важливо для шкіри. Також може зацікавити: 7 ознак, які свідчать про загальне зневоднення організму Чому організм може не засвоювати воду