Починати шлях до зниження ваги без жорстких дієт варто з аналізу власного раціону та поступового наближення його до здорового. Про це розповіла в інтерв'ю РБК-Україна лікар-дієтолог Катерина Толстікова. З чого почати схуднення За словами експертки, на старті важливо не різко змінювати харчування, а усвідомити, що і як людина їсть щодня. "Спочатку просто зрозуміти, з чого складається раціон, і побудувати його таким чином, щоб він був близький до здорового", - пояснює Толстікова. Якщо зробити це одразу складно, дієтолог радить не тиснути на себе. Однією з ключових звичок на старті схуднення експертка називає регулярність прийомів їжі. За її словами, хаотичне харчування часто формує нездорові стосунки з їжею та заважає стабільному результату. Толстікова підкреслює, що зміни мають починатися з внутрішнього ставлення до їжі, адже це не лише емоційне задоволення. "Те, що ми їмо, - це не лише задоволення чи, як для багатьох, культ. Це реальний фундамент нашого здоров'я та формування фізичної форми", - пояснює дієтолог. За словами лікарки, ключова перевага такого підходу - його тривалість і сталість. "Ці звички та знання, які ви отримаєте в плані формування харчового кошика і всіх страв, довгостроково залишаться на все життя", - зазначає Толстікова. Вона також зауважила, що результат не буде миттєвим, але саме це робить його стабільним.   Вас може зацікавити: Ці звички заважають вам схуднути раз і назавжди Толстікова назвала неочевидну причину чоловічої втоми Топ-15 продуктів, які повинен їсти кожен чоловік для міцного здоров'я