Багато людей загадують новорічні бажання, але часто вони залишаються лише на папері. Коуч Ольга Могильна в інтерв'ю РБК-Україна розповіла, як нарешті робити цілі здійсненними. Як працює техніка SMART Для постановки цілі ідеально підходить техніка SMART: S - specific - конкретна M - measurable - вимірювана A - achievable - досяжна R - relevant - актуальна T - time-bound - визначена в часі За словами експертки, важливо чітко розуміти, куди ви рухаєтесь і як відстежувати прогрес. "Ціль повинна бути конкретною, бути вимірюваною, тобто ми маємо відзначати свій прогрес: рухаюсь я до цілі чи ні", - пояснює психологиня. Ціль також повинна бути досяжною, адже нереалістичні плани ведуть до розчарувань. "Якщо зараз я заробляю нуль, я не можу поставити за ціль мільйон, бо не зрозумію, як до цього дійти", - застерігає експертка. Крім того, Ольга підкреслює, що мета має бути значущою саме для вас, а не нав'язаною іншими. Ціль повинна бути обмежена в часі. Це допомагає уникати прокрастинації та стимулює рух уперед. Як правильно формулювати ціль і бажання Фрази на кшталт "Я хочу бути щасливою" або "Хочу бути багатою" мозок сприймає нечітко. "Мозок не розуміє, куди ми рухаємося і що для нас означає "щастя", - пояснює коуч. SMART-техніка допомагає перевести бажання в конкретні, реалістичні та досяжні кроки, що значно підвищує шанси на успіх. Вас може зацікавити: До чого б'ються ялинкові іграшки та чому не можна викидати уламки у смітник Що покласти в кишеню на Новий рік, щоб завжди були гроші Чому свята на самоті не трагедія, а шанс на нове життя