Після святкового обіду або фастфуду організм може відчути наслідки надлишку солі - набряки, спрагу та підвищений тиск. Варто знати, що робити, щоб швидше відновитися і мінімізувати шкоду. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well. Пийте багато води Як ви відчуваєте спрагу після солоної їжі, то це тому, що організм намагається виправити співвідношення натрію та води. Вживання води після солоної їжі допомагає вивести надлишок солі з організму через сечу. Збільшення споживання води - не єдиний спосіб відновити водний баланс після солоної їжі. Варто також їсти більше продуктів з високим вмістом води, таких як фрукти та овочі, оскільки вони також можуть допомогти розчинити та вивести зайву сіль з організму. Деякі приклади зволожуючих продуктів включають огірки, кавун та селеру.  Піт Ще один спосіб, щоб вивести зайву сіль з організму - це пропотіти. Фізичні вправи покращують кровообіг і сприяють втраті натрію через піт. Однак, важливо також не забувати про достатню кількість води під час вправ. Продукти, багаті на калій Якщо ви хочете протидіяти наслідкам надмірного споживання солі, збільшення споживання калію. Він є в таких продуктах, як банани, апельсини, шпинат і солодка картопля, що може допомогти збалансувати рівень натрію. Інші способи зменшити споживання солі Читайте склад продуктів Оскільки сіль додається до більшості упакованих та оброблених харчових продуктів, тому завжди читайте етикетки.  Рівень солі може сильно відрізнятися між брендами, навіть для одного типу їжі. Приділіть хвилинку, щоб порівняти етикетки та вибрати варіант із найменшим вмістом натрію на порцію. Готуйте вдома Приготування страв вдома є головним способом для зниження споживання солі. Готуючи вдома, ви можете контролювати кількість інгредієнтів у своїх стравах та експериментувати зі спеціями та травами. Вас може зацікавити: Скільки солі потрібно для ідеальних макаронів 10 продуктів, які замінять сіль у стравах без втрати смаку Кардіолог назвала сіль, яка найбільше шкодить здоров'ю